一岁食谱,β中度地中海贫血者饮食食谱

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一岁食谱:谁有5岁小宝宝营养早餐食谱

五岁宝宝营养餐应有几种食物组成,一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量,其次要含有动植物蛋白质,再有要含有丰富的蔬菜和水果,提供身体必需的维生素和无机盐。康美健康建议五岁宝宝可以吃的营养早餐有下面几种: 1.Q版鸡蛋盅 食材:...

一岁食谱:我一天的食谱.请高人指点!

我对食品营养很有兴趣,也研究不少,希望我的回答令你满意。你的食谱不是很好,因为你一天吃的都是碳水化合物和蛋白质,维生素,纤维素,还有一些微量元素都没有补充,长期这样下去对身体是不利的。早餐的重要性不言而喻。早上补充蛋白质,碳水化合物,纤维素,对一天的工作都有好处。蛋白质就有鸡蛋,牛奶,豆奶之类的,碳水化合物,想全麦面包,馒头,面之类的。纤维素,就吃水果。除此之外,麦片,玉米片也是不错的选择。鸡蛋最好不要和豆浆一起喝,影响蛋白质的吸收。这样一种类型的食物选一种,搭配着吃,有营养又不单调,这样不是很好吗??我是学生,营养的均衡是我一直追求的,早上我都会一片全麦面包,一片奶酪,一个苹果,一杯咖啡,其时牛奶也是可以的,但是我是女生,要减肥,有了奶酪就没有喝牛奶了。中午我会吃菜和少量米饭。菜里面含有不同的营养素,像你只吃淀粉类食品怎么行呢???菜要吃,而且要换着吃,才能均衡营养。不放心外面的食品就自己动手做。你每天面对电脑,多吃胡萝卜,对眼睛好。适当的吃肉,腿越少的动物的肉越好。晚上少吃,还是吃饭菜。睡前一杯牛奶,有助于睡眠,第二天起床精神会好,有利于工作。总之,这是一个良性循环,人离不开食物,合理的饮食对健康是有好处的。

一岁食谱:宝宝六岁的营养食谱有哪些推荐

愤怒的小鸟玉米窝头 食材:玉米粉100克、鸡蛋白(适量)、小麦面粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉适量、可可粉10克。做法:将主面团材料中的玉米粉、糯米粉、中筋面粉与糖粉混合均匀,加入100克清水,搅拌均匀,揉合成均匀的面团。将装饰面团用的60克面粉分成三份,分别加入可可粉和黑芝麻粉,揉和搓圆成小面团。分切成30克左右的一个的小剂子,将小剂子逐一搓圆,用稍粗一点的圆头小棍顶住中间,用掌心搓捏成圆锥状。将装饰的面团分别做成眉毛和眼睛,贴上。再做出嘴巴和鸡冠的形状贴上,蒸熟即可。玉米煎饼 食材:玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。做法:玉米取粒,毛豆取粒备用。水里加面粉先搅拌均匀,挨个加入鸡蛋拌匀。加入毛豆和玉米粒,加适量糖或盐拌匀。锅里加少许油,倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。装盘,卷起或切块食用。肉丝炒菠菜材料:瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克制作方法:1)、瘦猪肉切丝,放盆内,加精盐5克、水淀粉拦匀上浆,用热锅温油滑散,捞出沥油;菠菜择洗干净切小段;韭菜择洗干净切段。2)、油入锅,热后下入葱姜末炝锅,投入肉丝、酱油、精均匀,再投入韭菜、菠菜煸炒断生,出锅即成。西红柿黄焖牛肉材料:牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克制作方法:1)、牛肉洗净,放入锅中,加入清水、葱、姜、大料、煮开,煮至用筷子能扎透肉块为止。2)、西红柿洗净,用开水烫下,剥皮、去籽,切水象眼块,放另一锅内,加白糖100克煮透;捞出晾凉,切成2厘米见方的块3)、锅内加油少许,放大料,炸成金黄色,再放入葱、姜、料酒、酱油、味精、余下的白糖、高汤,搅匀;然后放入牛肉,用水火煮5分钟,将西红柿的糖汁滗去后放入锅内,再煮2-3分钟,待汤汁煮浓,用水淀粉勾芡,淋入花椒油即成。蒸鱼饼材料:鱼1斤、豆腐600克、水淀粉50克;葱、姜、蒜末各少许;盐适量制作方法:1)、鱼去皮和骨、刺,研碎;与豆腐泥混合均匀后做成小饼,放蒸锅内蒸。2)、鱼汤煮开,加少许盐;把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮熟即可。

一岁食谱:素食食谱:胡萝卜土豆炖粉条怎么做

胡萝卜土豆炖粉条主料土豆2个 胡萝卜1根 木耳8只 粉条适量 草菇老抽适量 胡萝卜土豆炖粉条 素食家常菜的做法步骤1.土豆去皮切块用凉水浸泡,可以去掉一些淀粉又能保持新鲜,备用2.木耳泡开撕小朵备用3.胡萝卜去皮切片,备用,请原谅我今天没走心的切菜,这个片着实切的厚了点-_-#4.取一小把粉条用凉水浸泡,备用。(这个粉条是红薯粉,在中原地区一般称为:细粉,这个细粉和南方的细粉不同,南方的细粉一般是米粉,粉丝之类。)5.炒锅内放入橄榄油,油热下土豆块,翻炒片刻放入草菇老抽少许6.翻炒均匀后适量加开水,如图,煮大约3到5分钟,为的是土豆炖熟7.随后加入胡萝卜片,再放入一些草菇老抽上色,翻炒均匀8.加入适量开水,让胡萝卜和土豆尽情的炖,炖的期间可以适当加开水,为的是别干锅,然后放入木耳,继续翻炒9.翻炒均匀后,加入之前准备好的开水倒入炒锅内,放入之前泡软的粉条,继续炖,用锅铲按压土豆和胡萝卜片是否发软后,加入盐,味精调味,注意这时一定要看着锅适量加水预防干锅,最后可以收汁一下,滴上香油就可以出锅啦

 

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