孕晚期一天的营养食谱,如何安排一天中所需的营养食谱

孕晚期一天的营养食谱,如何安排一天中所需的营养食谱

admin 2020-05-21 01:32:06 119浏览 0条评论

孕晚期一天的营养食谱:求大神推荐一份健身增肌食谱。一天大约需要摄入2600卡增肌食谱主要组成:1.主食谷类(主要补充碳水化合物)--(小麦、大米、黑米、小米、玉米、燕麦、荞麦等);薯类(红薯、山药、土豆、芋头、藕等);杂豆(红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆、豌豆等);加工成的食物主要包括米饭、馒头、面包、面条、粥、油饼、油条、麻花、饼干等。2.蛋白质优质蛋白类食物主要包括鱼类、肉类、蛋类、奶类...

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